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　　我們的教育制度，基本上十分著重學生們的記憶能力。所謂好成績的學生，就是要他能把所讀的數據，好好地存放在腦中，并在測驗和考試之時，能把有關的資料，準確地拿取出來。但到底記憶力是天生的？還是可以后天培養呢？

　　記憶儲存+回憶

　　當然我們相信每個人都有不同的記憶力。有些人對數字記憶甚佳，亦有些人對語言的記憶能力強。我念中學時的校長張子江先生，便能把全校學生的名字（包括已畢業的同學），全都記在腦中。可是對于那些沒有這種"記憶天份"的同學，是否就無法培養出良好的記憶呢？相信很多同學都曾經有過這樣的經驗，就是在考試或測驗期間，突然忘記了某題目的答案，雖然自己十分清楚是曾經讀過，甚至連是在書本上的哪個位置也記得，可是答案總是在唇邊，說不出來；而最不值的，就是當我們交了試卷以后，答案才徐徐地在腦海中浮現出來，可是卻為時已晚，這并不是我們真正的忘記了答案，而是未能有效地把答案找出來。真正良好的記憶力，是不但能好好地把數據儲存，且要能有效地把數據回憶出來。很多人常常說自己的記性不好，其實并非記性差，只不過是未能有效地回憶出來而已。

　　自然記憶vs加工記憶

　　自古以來，我們都有不同的方法來加強我們的記憶能力，但直至最近幾年，人類對大腦的運作與認識多了很多，故能夠發展一些較有系統的方法來加強我們的記憶。其實發展記憶能力可分為兩大方向，一種是"自然記憶"（naturalmemory），就是我們平常用腦時所給與我們的記憶功能；另一種是"加工記憶"（mnemonics），亦有人稱之為超級記憶法，就是我們用一些技巧，把要記的東西，刻意地留下一些記憶痕跡，好使在回憶的時候，能更有效的把需要的數據拿取出來。兩種發展記憶的能力都是互為影響。

　　有效加強記憶的方法

　　大腦的運作與功能，是需要靠充份的休息來維持。故足夠的睡眠是加強記憶必備的條件。平均常人所需要的睡眠時間為每天八至九小時，但真正能夠幫助記憶的，是睡眠的"質",而不是"量".若要睡得好，在就寢前不要進餐，或是過饑，而在冬天時，最好是先用熱水把雙腳暖和，然后才上床入睡，這都是幫助我們進入優質睡眠的條件。

　　此外，大腦在平日的運作中，也需要很多中段休息時間，故在每次溫習功課及讀書時間，最好是每半小時后有兩三分鐘的小息。這些小息不但能活化我們的腦筋，而且能制更強的記憶效應，因大腦是能較容易把學習時前段和尾段的東西記憶起來。把學習分成很多的小段便是加強這前段尾段的記憶效應。

　　大腦的最佳補品

　　記得以前在念書時，每逢考試母親都喜愛燉豬腦來幫助我們補補腦，這都是中國傳統以形補形的方法。又有些家長喜歡要孩子飲雞湯，食雞精，以及維他命等等東西。目的都是希望幫助孩子建立更好的頭腦。其實人類大腦的最好補品、是空氣和水，這是上帝造人時給與人類最大的禮物。

　　人人都知道大腦是不斷地需要新鮮空氣（氧氣）來維持其功能和運作，如氧份不足，其功能也會顯著減退，更甚者便是對大腦造成傷害，甚至死亡。故此，吸煙和飲酒都是大腦的最大敵人，因二者都會大大消耗人體血液內的氧份而使大腦缺氧。

　　（i）鍛煉呼吸有助記憶

　　另外，呼吸雖是人類天生的本能，沒有呼吸便沒有氧氣，一旦缺氧，人便不能再繼續生存；可是并不是人人都曉得正確的呼吸方法。所謂正確的呼吸方法，首先在我們做深呼吸時，當吸入大大的一口氣時，小腹是徐徐擴大，而在呼氣時，小腹卻是漸漸收縮。這亦是學唱歌時的腹式呼吸，和學中國武術的丹田氣。故在最初練習時不妨慢慢地一吸一呼，而同時小腹是一脹一縮地加以配合。當習慣了這一呼吸方法時，便可嘗試運用"吸四、停四、呼四、停盡"的方法。就是用約四秒的時間吸氣，停四秒鐘，再用四秒的時間呼氣，再停四秒，這謂之一呼吸循環，同學可在每天早上起床時做八至十次這種循環呼吸，然后在每次讀書前再做三至五次，便能提升我們大腦的記憶能力。

　　（ii）清水能提高記憶能力

　　清水亦是人類大腦最重要的原素之一，因人類的大腦中有百分之七十以上是水，而大腦中細胞與細胞的數據傳遞及運作功能，都是用水作為傳送的媒介，故此足夠的水份是令大腦運作最佳的必須條件。可是很多人并不經常留意自己的身體是否有充足的水份，一個普通人每天最少要喝六至八杯清水，所以要養成每天勤喝清水的習慣，并且在每次讀書或溫習前，都必事先飲杯清水，便能提高自己的記憶能力。

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