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一、訓(xùn)練說(shuō)明：

相比用串聯(lián)聯(lián)想法來(lái)記憶數(shù)字，記憶-牌的訓(xùn)練要復(fù)雜得多，也難得多，但正因?yàn)槿绱?，這項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)記憶能力的提高作用也是非常顯著的。

-牌記憶，如果想要記憶得最快、最多、最牢，想要參加競(jìng)技比賽，需要用地點(diǎn)樁來(lái)進(jìn)行記憶，但我們?cè)谟洃涹w操的訓(xùn)練中，為了迎合大多數(shù)人的需求，選用的是數(shù)字樁，共選用13個(gè)數(shù)字樁，每個(gè)數(shù)字樁a上放4張-牌。

本教程提供完整、系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，只要按照這個(gè)訓(xùn)練方法去做，每天訓(xùn)練2個(gè)小時(shí)，只需訓(xùn)練一個(gè)月，大部分人都能夠獲得這樣的訓(xùn)練效果：在3分鐘之內(nèi)記住一副-牌。

快速記憶-要由聯(lián)想能力與編碼能力所組成，-牌訓(xùn)練就是鍛煉這兩種能力的最好的方法之一。

通過(guò)在最短時(shí)間內(nèi)記憶一副-牌的訓(xùn)練，我們可以深刻地體會(huì)到快速記憶的整個(gè)過(guò)程是怎樣的，到底是什么在影響著我們記憶的速度。通過(guò)記憶-牌訓(xùn)練，我們的聯(lián)想能力得到大幅度的提高，我們對(duì)編碼法、定樁法的運(yùn)用有了非常深入的體會(huì)，這時(shí)，我們就真正掌握了快速記憶的關(guān)鍵，以后再去嘗試記任何東西，都會(huì)有完全不一樣的感受。

更重要的是，通過(guò)-牌訓(xùn)練，我們的想象能力得到很大的鍛煉，我們的想象速度被極大程度地調(diào)動(dòng)起來(lái)，這對(duì)于我們進(jìn)一步開(kāi)發(fā)右腦潛能、全方位地提高我們的學(xué)習(xí)能力、創(chuàng)造能力、甚至藝術(shù)感受力等等，都有著非常重要的意義。

這是一扇通向全新世界的大門，走進(jìn)這個(gè)門，你的人生將會(huì)從此與眾不同！

二、用數(shù)字樁記憶一副-牌

每天訓(xùn)練3小時(shí)，共訓(xùn)練20天，最后效果為：在3分鐘之內(nèi)記住一副-牌，倒背如流。這20天的訓(xùn)練分為4個(gè)階段，每個(gè)階段訓(xùn)練

52張牌（去掉大、小王）的對(duì)應(yīng)編碼：

1，每張-牌首先要轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的數(shù)字，然后才能夠像記數(shù)字那樣通過(guò)數(shù)字編碼來(lái)快速記憶它們。把-牌轉(zhuǎn)化為數(shù)字的方法有很多種，每個(gè)人都可以用自己的方式來(lái)轉(zhuǎn)換，甚至，還可以不轉(zhuǎn)化為數(shù)字，而直接轉(zhuǎn)化為自己所喜歡的人物或物品圖像。

2，-牌分為數(shù)字牌和人物牌，數(shù)字牌是指1&mdas-;10，人物牌是指J、Q、K。-牌轉(zhuǎn)化為數(shù)字的規(guī)則為：黑桃代表十位數(shù)的1（黑桃的下半部分像“1”），紅桃代表十位數(shù)的2（紅桃的上半部分是兩個(gè)半圓的弧形），草花代表十位數(shù)的3（草花由三個(gè)半圓組成），方片代表十位數(shù)的4（方片有4個(gè)尖角）。例如黑桃1代表11，黑桃2代表12；紅桃1代表21，紅桃2代表22，草花3代表33，方片4代表44，依此類推。對(duì)于數(shù)字為10的牌，可當(dāng)作0，即黑桃10代表10，紅桃10代表20，草花10代表30，方片10代表40。對(duì)于人物牌，可相應(yīng)加上40：如黑桃J，按黑桃數(shù)字牌的點(diǎn)數(shù)類推應(yīng)該是21，加40后就變成61；紅桃Q，按紅桃數(shù)字牌的點(diǎn)數(shù)類推應(yīng)該是32，加40后就變成72；草花K，按草花數(shù)字牌的點(diǎn)數(shù)類推應(yīng)該是43，加40后就變成83；方片K，按草花數(shù)字牌的點(diǎn)數(shù)類推應(yīng)該是53，加40后就變成93。

52張牌的對(duì)應(yīng)編碼：

黑桃：

黑桃1&mdas-;11&mdas-;筷子； 黑桃2&mdas-;12&mdas-;嬰兒；黑桃3&mdas-;13&mdas-;醫(yī)生； 黑桃4&mdas-;14&mdas-;鑰匙；

黑桃5&mdas-;15&mdas-;鸚鵡； 黑桃6&mdas-;16&mdas-;楊柳；黑桃7&mdas-;17&mdas-;荔枝； 黑桃8&mdas-;18&mdas-;籬笆；

黑桃9&mdas-;19&mdas-;泥鰍； 黑桃10&mdas-;10&mdas-;棒球；黑桃J&mdas-;61&mdas-;輪椅； 黑桃Q&mdas-;62&mdas-;驢兒；

黑桃K&mdas-;63&mdas-;留聲機(jī)；

紅桃：

紅桃1&mdas-;21&mdas-;鱷魚； 紅桃2&mdas-;22&mdas-;鴛鴦；紅桃3&mdas-;23&mdas-;和尚； 紅桃4&mdas-;24&mdas-;盒子；

紅桃5&mdas-;25&mdas-;二胡； 紅桃6&mdas-;26&mdas-;河流；紅桃7&mdas-;27&mdas-;-； 紅桃8&mdas-;28&mdas-;荷花；

紅桃9&mdas-;29&mdas-;阿膠； 紅桃10&mdas-;20&mdas-;耳環(huán)；紅桃J&mdas-;71&mdas-;蜥蜴； 紅桃Q&mdas-;72&mdas-;企鵝；

紅桃K&mdas-;73&mdas-;雞蛋；

草花：

草花1&mdas-;31&mdas-;鯊魚； 草花2&mdas-;32&mdas-;仙鶴；草花3&mdas-;33&mdas-;仙丹； 草花4&mdas-;34&mdas-;紳士；

草花5&mdas-;35&mdas-;珊蝴； 草花6&mdas-;36&mdas-;香爐；草花7&mdas-;37&mdas-;相機(jī)； 草花8&mdas-;38&mdas-;沙發(fā)；

草花9&mdas-;39&mdas-;香蕉； 草花10&mdas-;30&mdas-;森林；草花J&mdas-;81&mdas-;螞蟻； 草花Q&mdas-;82&mdas-;白鴿；

草花K&mdas-;83&mdas-;花生；

方片：

方片1&mdas-;41&mdas-;雪梨； 方片2&mdas-;42&mdas-;死鵝；方片3&mdas-;43&mdas-;雪山； 方片4&mdas-;44&mdas-;獅子；

方片5&mdas-;45&mdas-;水母； 方片6&mdas-;46&mdas-;石榴；方片7&mdas-;47&mdas-;司機(jī)； 方片8&mdas-;48&mdas-;雪花；

方片9&mdas-;49&mdas-;雪球； 方片10&mdas-;40&mdas-;司令；方片J&mdas-;91&mdas-;球衣； 方片Q&mdas-;92&mdas-;球兒；

方片K&mdas-;93&mdas-;救生圈；

13個(gè)數(shù)字樁：

我們選用的數(shù)字樁是1&mdas-;9、00、01、02、03共13個(gè)數(shù)字樁

分別為：

1&mdas-;魚； 2&mdas-;鵝； 3&mdas-;傘； 4&mdas-;蛇； 5&mdas-;虎； 6&mdas-;牛； 7&mdas-;雞； 8&mdas-;馬； 9&mdas-;酒；

00&mdas-;望遠(yuǎn)鏡；01&mdas-;樹；02&mdas-;鴨子；03&mdas-;耳朵；

記憶方法：

首先熟悉每張牌所代表的相應(yīng)圖像，記憶的時(shí)候，在13個(gè)數(shù)字樁上按順序每個(gè)數(shù)字上放4張牌，把這4張牌代表的圖像與相應(yīng)數(shù)字代表的圖像進(jìn)行緊密的聯(lián)結(jié)，13個(gè)數(shù)字樁上剛好放下52張牌?；貞浀臅r(shí)候，把這13個(gè)數(shù)字樁在大腦中過(guò)一遍，就能快速地回想起相應(yīng)的52張牌。

必備工具：

1，去掉大、小王的-牌一副，共52張。

2，有秒針的鐘或表一個(gè)。

3，訓(xùn)練進(jìn)度表一份，記錄每天的訓(xùn)練成績(jī)以及心得。

4，需要為每一個(gè)編碼找到對(duì)應(yīng)的圖片，我們提供的圖片僅供參考。

第一步：熟悉數(shù)字編碼和52張牌 

1， 完全熟悉110個(gè)數(shù)字編碼，60秒之內(nèi)能夠按順序背誦出來(lái)。

2，完全熟悉52張牌，找出每張牌的圖像記憶點(diǎn)。

訓(xùn)練關(guān)鍵：

1，首先要熟悉110個(gè)數(shù)字編碼，雖然記-牌的時(shí)候只需要用到其中的65個(gè)，但最好能夠把110個(gè)編碼都熟悉。訓(xùn)練的時(shí)候，按一定的順序把110個(gè)數(shù)字的編碼背誦出來(lái)。背的時(shí)候最好要發(fā)出聲音，就像背書那樣；不方便的時(shí)候則可以在心中默念。背誦效果的要求是能夠清楚、流暢地背誦，要求做到60秒內(nèi)能夠很順暢地把110個(gè)密碼從頭到尾全部背誦出來(lái)（極限速度是40秒左右）。剛開(kāi)始隨時(shí)隨地可以背誦，然后則需要對(duì)著鐘或表來(lái)檢查自己的背誦速度。

2，如果對(duì)于數(shù)字密碼如果從數(shù)字聯(lián)想起相應(yīng)的圖像不太容易，可做這樣的聯(lián)想練習(xí)：首先完全熟悉1&mdas-;9這9個(gè)數(shù)字編碼，然后把相應(yīng)數(shù)字拆開(kāi)來(lái)進(jìn)行聯(lián)想。如31（鯊魚），可拆為3（耳朵）和1（樹），可聯(lián)想為樹頂上有一只耳朵，一條鯊魚要爬上樹去吃這個(gè)耳朵。這樣，當(dāng)一時(shí)想不起31所代表的編碼時(shí)，就可通過(guò)“樹上有只耳朵”這個(gè)圖像而把“鯊魚”聯(lián)想出來(lái)。其它不熟悉的編碼都可按此方法來(lái)進(jìn)行聯(lián)結(jié)。

3，通過(guò)看每張牌左上角的圖標(biāo)，熟悉每張數(shù)字牌所對(duì)應(yīng)的數(shù)字，然后通過(guò)數(shù)字轉(zhuǎn)換，熟悉每張數(shù)字牌所對(duì)應(yīng)的密碼。

4，仔細(xì)觀察52張牌，比較它們的相似之處與不同之處，找出52張牌的圖像記憶點(diǎn)，無(wú)論數(shù)字牌還是人物牌都要從牌面的整體圖像中找出獨(dú)特的記憶特征，然后用這個(gè)特征與相應(yīng)的編碼進(jìn)行聯(lián)結(jié)，達(dá)到一看這張牌就能在腦海中條件反射出相應(yīng)圖像的目的。

5， 對(duì)數(shù)字牌找記憶點(diǎn)的時(shí)候，可以把相同數(shù)字的4種花色牌放在一起，比較它們的異同，找出各不相同的記憶點(diǎn)，然后再通過(guò)與鄰近數(shù)字牌的比較，區(qū)別并確認(rèn)每張牌的記憶點(diǎn)，這樣才能達(dá)到一看牌面特征就能認(rèn)出相應(yīng)編碼的效果。通過(guò)把這些記憶點(diǎn)與相應(yīng)編碼進(jìn)行聯(lián)結(jié)來(lái)記憶，可以使我們對(duì)每張牌更熟悉，能更快地聯(lián)想起相應(yīng)的編碼。

6，對(duì)整副牌的熟悉，還要求對(duì)52張數(shù)字牌能夠在腦海中默想出每張牌的圖案，以及默想出它們的記憶點(diǎn)。這樣，就可以在默讀52個(gè)編碼的時(shí)候能夠同時(shí)在腦海中浮現(xiàn)出相應(yīng)的牌面，以及相應(yīng)的記憶點(diǎn)

第二步：讀牌訓(xùn)練 

1，30秒內(nèi)背誦52張牌對(duì)應(yīng)的編碼。

2，100秒之內(nèi)讀完整副牌。      

2，60秒之內(nèi)讀完整副牌。       

訓(xùn)練關(guān)鍵：

1，經(jīng)過(guò)第一步的訓(xùn)練之后，60秒內(nèi)能夠背誦110個(gè)編碼，第二步就要在60秒內(nèi)讀完52張牌。這一步只要求能夠快速辨別每張牌對(duì)應(yīng)的編碼，并不要求腦海中浮現(xiàn)清晰的圖像。

2，首先要做的就是在30秒內(nèi)背出52張牌所對(duì)應(yīng)的編碼。

3， 翻牌的方式為左手握牌，用左手大拇指把每一張讀完的牌推給右手。讀牌的時(shí)候要顯示出整張牌，以能夠快速看到每張牌的記憶點(diǎn)，剛開(kāi)始可能需要看到整張牌，甚至需要看左上角的圖標(biāo)才能辨認(rèn)，但熟練之后要求只掃一眼記憶點(diǎn)就能辨認(rèn)出來(lái)。顯示整張牌的速度雖然比只顯示左上角的速度要慢一些，但這個(gè)速度對(duì)于記憶來(lái)說(shuō)已經(jīng)足夠快了。如果不進(jìn)行記憶，勻速翻一副牌大約只需要20秒。

4，讀牌的時(shí)候，要盡量讀出聲音，要求快速、流暢。剛開(kāi)始的時(shí)候可以把52張牌分為2&mdas-;4組進(jìn)行讀牌練習(xí)，在讀牌的過(guò)程中找出那些辨認(rèn)速度較慢的牌，把它們抽出來(lái)單獨(dú)練習(xí)，直到完全熟悉為止。讀牌不太熟練的時(shí)候，可以不洗牌，按相同順序或按數(shù)字順序反復(fù)地讀牌。

第三步：想像訓(xùn)練 

1， 無(wú)需翻牌，60秒內(nèi)在腦海中按順序清晰地過(guò)完52張牌的圖像。 1天

2，翻牌訓(xùn)練，腦海中要清晰地浮現(xiàn)出相應(yīng)的圖像，要求100秒內(nèi)翻完52張牌。

3，把任意4張牌與每一個(gè)數(shù)字樁進(jìn)行聯(lián)結(jié)想像，找出每個(gè)數(shù)字樁的想像模式。

訓(xùn)練關(guān)鍵：

1，想像訓(xùn)練只要一有空就可以閉上眼睛做，每天再用一段集中的時(shí)間來(lái)練習(xí)。

2，進(jìn)行想像訓(xùn)練的時(shí)候，要放松身體、閉上眼睛，在腦海中想像每一張牌的記憶點(diǎn)，盡量要在腦海中“看見(jiàn)”清晰的圖案，包括相應(yīng)的顏色。

3，圖像想像要盡量清晰，聯(lián)結(jié)動(dòng)作要盡量生動(dòng)。對(duì)每一個(gè)數(shù)字樁最好能夠找出最容易記憶的動(dòng)作，思考4張牌應(yīng)該如何擺、如何與這個(gè)數(shù)字樁聯(lián)結(jié)才是最好的方式。

4，對(duì)于不清晰的密碼圖像，要盡可能找出相應(yīng)的圖畫，仔細(xì)觀察后記住。

5，對(duì)想像訓(xùn)練的主要要求是：在100秒內(nèi)翻52張牌時(shí)能清晰地想像出每張牌所對(duì)應(yīng)的圖像。如果能夠達(dá)到這個(gè)要求，就基本上可以在5分鐘內(nèi)記住一副-牌。

6，記憶速度取決于三個(gè)因素：對(duì)每張牌能快速清晰地想像出相應(yīng)的圖像；對(duì)數(shù)字樁特征的快速清晰想像；每4張牌與一個(gè)數(shù)字樁聯(lián)結(jié)時(shí)的鮮明快速。這三個(gè)因素任何一個(gè)因素的加強(qiáng)，都可以使記牌速度加快；相反，任何一個(gè)因素不達(dá)標(biāo)，都會(huì)使我們無(wú)法在3分鐘內(nèi)完成一副牌的記憶。這三個(gè)因素中，訓(xùn)練時(shí)間最長(zhǎng)的是第一個(gè)因素，會(huì)占用60%以上的時(shí)間。

第四步：整副-記憶訓(xùn)練。

1，8分鐘內(nèi)完成整副牌記憶。

2，5分鐘內(nèi)完成整副牌記憶。

訓(xùn)練關(guān)鍵：

1，經(jīng)過(guò)前兩步共15天的練習(xí)，記憶-牌就已經(jīng)具備了非常好的基礎(chǔ)，這時(shí)候來(lái)記憶整副-牌，速度會(huì)非?？?。從時(shí)間來(lái)估算，經(jīng)過(guò)前面兩步的練習(xí)，讀牌時(shí)間加上過(guò)數(shù)字樁的時(shí)間加起來(lái)不足2分鐘，只要能把數(shù)字樁與牌進(jìn)行聯(lián)結(jié)的時(shí)間控制在3分鐘內(nèi)，就可達(dá)做到5分鐘內(nèi)記住一副-牌。事實(shí)上，這是一件很容易的事情。

2，如果前兩步的訓(xùn)練效果好的話，事實(shí)上在第四步一開(kāi)始就能達(dá)到5分鐘內(nèi)記住一副-牌的效果。如果在第二天仍然不能在5分鐘內(nèi)記住一副-的話，就必須找出自己的薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)行針對(duì)性的強(qiáng)化訓(xùn)練，力爭(zhēng)能夠在最后一天的訓(xùn)練中達(dá)到要求。

3，在每個(gè)數(shù)字樁上放置4張牌的時(shí)候，這4張牌的先后順序一定要鮮明，如果是動(dòng)作就要安排好先后，如果是畫面就要分出上下。當(dāng)然，按想像中的每張牌的先后出場(chǎng)順序來(lái)記憶也是可以的。

第五步：連續(xù)聯(lián)結(jié)訓(xùn)練。

 1，把52張牌分為4張一組共13組，運(yùn)用想象把每組的4張牌聯(lián)結(jié)起來(lái)。

2，把52張牌分為6組，每組9張左右，運(yùn)用想象把每組的9張牌進(jìn)行聯(lián)結(jié)。

3，把52張牌分為13張一組共4組，運(yùn)用想象把每組的13張牌聯(lián)結(jié)起來(lái)。1天

訓(xùn)練關(guān)鍵：

1， 這是對(duì)串聯(lián)聯(lián)想能力的訓(xùn)練，主要針對(duì)的是牌與牌之間進(jìn)行緊密聯(lián)結(jié)的能力。

2， 每進(jìn)行一組聯(lián)結(jié)訓(xùn)練后，要回憶一下聯(lián)結(jié)的效果，看能否把所聯(lián)結(jié)的這組牌都記得起來(lái)。"

3，如果連續(xù)聯(lián)結(jié)13張牌都能夠回憶起來(lái)的話，說(shuō)明這種聯(lián)結(jié)想象進(jìn)行得非常有效。當(dāng)然，速度不能拖得太慢，最好能夠在3分鐘內(nèi)完成所有牌的聯(lián)結(jié)。

第六步：快速聯(lián)結(jié)訓(xùn)練。

1，快速地翻牌，每4張牌進(jìn)行聯(lián)結(jié)想象，在2分鐘內(nèi)完成整副牌。

2，運(yùn)用13個(gè)數(shù)字樁來(lái)記憶一副牌，3分鐘內(nèi)牢牢記住一副牌，倒背如流！

訓(xùn)練關(guān)鍵： 

1，通過(guò)第五步的聯(lián)結(jié)訓(xùn)練，我們的聯(lián)結(jié)能力已經(jīng)有所提高，這時(shí)再來(lái)訓(xùn)練聯(lián)結(jié)的速度，就會(huì)發(fā)現(xiàn)速度的提高會(huì)比較快；

2，第六步前3天的訓(xùn)練，就是訓(xùn)練把每2張牌聯(lián)結(jié)在一起的速度，這個(gè)速度越快，那么記憶整副牌的速度就會(huì)越快。

3，事實(shí)上，如果在前面訓(xùn)練比較認(rèn)真的話，那么，在最后2天的整副牌記憶訓(xùn)練中，許多人都應(yīng)該能夠在2分鐘左右記住一副牌！

總結(jié)：

1，記憶速度第一取決于讀牌的速度，所以，前10天的訓(xùn)練一定要達(dá)到相應(yīng)的效果，如果達(dá)不到的話，必須找出原因進(jìn)行針對(duì)訓(xùn)練；第二取決于聯(lián)想的清晰與生動(dòng)，因此最好能夠找到相應(yīng)的圖片，對(duì)照來(lái)熟悉，這樣在聯(lián)想的時(shí)候會(huì)比較清晰。

2，必須連續(xù)30天每天訓(xùn)練2小時(shí)以上，每天可集中訓(xùn)練，也可分段訓(xùn)練，也可見(jiàn)縫插針進(jìn)行訓(xùn)練，但必須保證有2個(gè)小時(shí)以上。30天的訓(xùn)練必須連續(xù)，如果不連續(xù)，效果會(huì)打折扣，因?yàn)橐惶觳挥?xùn)練，前面所訓(xùn)練的就會(huì)有相應(yīng)遺忘，必須再花更多的時(shí)間補(bǔ)回來(lái)。如果整段的時(shí)間不夠，就要用零碎的時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)。"

3，如果增加每天的訓(xùn)練時(shí)間，一天訓(xùn)練時(shí)間即使再多，也要堅(jiān)持訓(xùn)練20天以上，這樣才能鞏固效果。不是說(shuō)每天10小時(shí)，6天就能達(dá)到相應(yīng)效果，這是不能等同的。當(dāng)然，如果時(shí)間允許，每天訓(xùn)練時(shí)間可以增多，訓(xùn)練天數(shù)也可以增多，最好養(yǎng)成訓(xùn)練-牌的習(xí)慣，一有空就來(lái)做一下-牌訓(xùn)練，這樣可以持續(xù)訓(xùn)練想象力和聯(lián)結(jié)能力。

4，為了能保證在30天內(nèi)達(dá)到相應(yīng)效果，每天應(yīng)該充分利用可以利用的一切空余時(shí)間，在腦海中回想52張牌對(duì)應(yīng)的圖像，越熟練越好。最好能隨身帶一副-牌，抓緊一切時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。

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